Witam, Jestem nowym uzytkownikiem forum i chcialem poprosic o pomoc. Poczytalem troche na forum na temat supli i chcialbym prosic Was o opinie na temat mojego planu suplementacyjnego. Od razu zaznaczam ze nie ukladalem go sam i wprowadzilbym pewne zmiany - chce najpierw zweryfikowac to z opinia bardziej doswiadczonych osob niz ja sam. Kilka slow o [...]
Witam! Celem jest utrata, dorzezbienie sie z niewielka utrata tkanki miesniowej. Nie moge pozwolic sobie na wiecej niz 3 posilki dziennie. Co zrobic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 178 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 76 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znaju [...]
Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]
Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]
Zapasy są na STALI Rzeszów chyba 5 dni w tygodniu 2-3 godziny.Całkowicie za darmo,do tego siłownia gratis.Przynajmniej tak było kiedyś :).Sekcja napewno istnieje.Obawiam się jednak,że Cię nie przyjmą ze względu na wiek.Osobiście moge polecić Ci sambo w szkole podstawowej nr 23(niedaleko Tesco).
[...] stronach w necie pisze że drożdże zawierają bardzo dużo witaminy b1,b2,b6,i kwasu foliowego jednak niema tam podane ile dokładnie zastanawiam się więc czy istnieje możliwość przedawkowania którejś z tych witamin i może ktoś ma jakiś wykaz zawartościowy witamin w drożdzach jeśli chodzi o sport to biegi 10km 2x w tygodniu 1x basen czasem siłownia
[...] uda: 60 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 - 18 % Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trzy razy w tygodniu siłownia, w nietreningowe brzuch, jeden dzień wolny Odżywianie: dieta na mase Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy [...]
Mam pytanie odnosnie biegania interwałowego. Ponieważ uprawiam sztuki walki 3xtyg. chiałbym zwiekszyć swoja kondycję. Planuję 4 lub 5x tyg. bieganie od 10minut - pozniej wydłużyć do 30 minut. 100 m sprint, 200m trucht, 100m sprint...Biegi po leśnej drodze (ziemia). A może wydłużyć trucht. Czy jest to dobry trening i czy powinienem zwracać uwagę [...]
[...] łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, od niedawna siłowania, spacery z psiakiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x1,5h Odżywianie: ograniczam ale bez diety :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: wszystko git :D Stan zdrowia: poza nadwagą nic nie dolga [...]
Nie wiem czy tam gdzie jadę będzie siłownia, jak będzie to postaram się na nią chodzić chyba że będzie ona za droga na moją kieszeń. Ewentualnie pozostaje mi tylko ćwiczyć w domu, jakieś pompki, brzuszki itp. Na siłownię zapisałem się aby zwiększyć swoją siłę, ale mi się to spodobało i postanowiłem podejść do tego bardzij profesjonalnie czyli [...]
Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]
Wodyn pomóz mi. posłuchaj zależy mni na wyciskaniu bo chciałbym we wrześniu zaliczyć około 120-125kg na miejscowych zawodach w wyciskaniu. we wrześniu 2006r zaliczyłem na nich 95kg , a rok wcześniej 50kg (wtedy dopiero zaczynalem przygode z siłownią. mieśiąc po zawodach 105kg nowy rekord, ale od tej pory siła poszła w dól i stoi na 95kg (nowa [...]
Ja myślę jednak, że jest dobrze z kaloriami. Co do ćwiczeń, to ze względu na genetykę endo to poza dniami z siłownią aeroby + a6w 0,5-1h lub więcej w zależności od aktywności fizycznej w dany dzień żeby przyśpieszać przemianę materii. Myślę, że będzie ok, węgli już nie chcę dodawać. Dzięki za opinię, pozdro. Zmieniony przez - Bartolinho w dniu [...]
Knife - mamy odmienne doswiadczenia, inny pogląd na sprawę: Tak czy siak, czeka go doping jak przekroczy pewną granicę. Jeśli ktoś OD RAZU nie jest zdecydowany na stosowanie SAA, to nie widzę jakim cudem miałby nagle zacząć to stosować - w moim przekonianiu te dwa zdania prezentują dosc niespójną teorię, moża by postawic tezę, że prezentują dwie [...]
Piątek 30 marzec 2007 Droga na siłownie niby błahostka ale jak wiele w trakcie jej może się wydarzyć w waszym nastawieniu i psychice w stosunku do treningu .Bądź pozytywnie bądź negatywnie . Najgorsza jest właśnie podróż na treningi nóg . Zawsze mam masę obaw czy nie polegnę ... tym bardziej że w rzeczywistości moje kolana nadają się tylko na [...]
[...] schudnąć i dojść do jakiej takiej formy. Trudno się dziwić, że nie ma bladego pojęcia o metodach treningowych czy o suplementacji. Babka w sklepie pewnie mówiła mu bajki o BCAA i to mu się skojarzyło z bio CLA. No i oczywiście inna sprawa, że gdyby to była dobra siłownia, to nie musiałby pytać was w szatni, tylko wszystko powiedziałby mu trener
[...] na ryżu (taka cała miska od zupy z ponad 100g będzie) Kolacja - 250g twarogu półtłustego Trening: 5x w tyg 1h Boks + 1h Muay Thai 3-4x w tyg siłownia nie raz jeszcze od 1-3x w tyg jak mi cos odbije to pobiegam po treningach lub zrobie sobie walke z cieniem po 30-60min Suple: (bez supli ciężko by było z [...]
[...] talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 20 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, codziennie Odżywianie: Wszystko lubię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam. Stan zdrowia: Wszystko ok. Preferowane formy [...]
CO TRENUJECIE-RZESZÓW
